訓練腿部肌肉，常見的是杠鈴深蹲。深蹲是練大腿肌肉的王 牌動作，再加上杠鈴負重，更有利于腿部肌肉的鍛煉。正因為這個動作很火，所以健身房里的杠鈴經常不見蹤影，心心向往的訓練項目還要等，心情急躁啊。

健身器材之坐式蹬腿訓練器

腿部肌肉，沒了深蹲還能怎么辦？還能用什么其他的健身器材嗎？當然可以了，杠鈴深蹲練腿是不錯，但也不能否定其他的健身器材啊。其他健身器材還沒有試過怎么能拒絕呢？

坐姿屈腿綜合訓練器

坐姿屈腿練習器的特點是：具有步入式設置和可調節的開始位置，可自定義鍛煉方案。固定式脛墊和自行對準的踝墊，為用戶帶來舒適便利。齒輪背墊可使膝蓋和樞軸輕松對準。用戶只需推一下拉桿，便可輕松地引入附加重量，增加工作負荷。

坐姿屈腿訓練器

這個動作可以專門刺激膝蓋上方的股四頭肌，坐在腿屈伸器械上時，背部向后靠實，不要讓上肢借力，雙腳腳尖朝外勾住前方柱墊，手握緊兩側把手。使盡全身力氣去將腿部上抬，那過程是相當的“爽”啊。

俯臥屈腿訓練器

俯身臥在腿彎舉器上，保證膝蓋剛剛超過俯臥板的末端，調整好合適的配重，讓你的腳踝后面正好卡在滾墊下。踝關節滾柱墊位置可輕松調節，以滿足不同腿長的用戶的需求

俯身屈腿

保持雙手抓住手柄，同時收縮股二頭肌來使滾墊朝臀部運動，動作過程中保持軀干平直，在動作的頂端，努力擠壓股二頭肌感受充分收縮，然后緩緩恢復至初始位置。

使用方便，用戶可輕松將膝關節與設備樞軸對齊，以保持正確的鍛煉姿勢。

力量器械之啞鈴箭步蹲

深蹲不做可以換一種：啞鈴箭步蹲。

啞鈴箭步蹲

兩手持啞鈴，兩腳自然開立，右腳向前跨出一步，屈膝，后腿膝蓋幾乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成規定次數后換另腿前跨做。

有好多其他的健身器材可以訓練腿部的肌肉，還有另一種箭步蹲方式去訓練腿部肌肉，你為什么只認準一個杠鈴深蹲呢？

越受歡迎的越難尋，你需要考慮其他方式了。說不定換一個更有效。

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