1. <em id="xxpvo"><tr id="xxpvo"><kbd id="xxpvo"></kbd></tr></em>
  2. <s id="xxpvo"><object id="xxpvo"><input id="xxpvo"></input></object></s>

  3. <em id="xxpvo"></em>
  4. <em id="xxpvo"><acronym id="xxpvo"><kbd id="xxpvo"></kbd></acronym></em>

    祥繁健身器材-家庭和商業健身解決方案提供商。免費熱線:158-0091-0943 / 400-1860-258

    企業分站  |   網站地圖  |   RSS  |   XML

    健身器材廠家

    咨詢熱線

    400-1860-258   

    15800910943

    新聞banner

    健身房健身正確健身理念、正確健身方法

    2020-12-24 17:50:21

    不要邊看書邊鍛煉

         如果你專注于看時尚雜志,那就意味著你跟不上你正在做的運動。健身顧問艾米·霍夫(Amy Hough)說,邊運動邊看書是Z糟糕的事情。如果你要去鍛煉,你需要關注你的身體。她說。如果你需要在鍛煉的同時做些其他事情來減少雜事,霍夫建議可以戴著耳機看電視,但不是去看書。如果向看書那還不如找個單獨的時間專心看書,這樣看書的效果只會更好。


    不要練到大汗淋漓

          流汗可能會讓你覺得你鍛煉得更多了,但實際上你只是減掉了幾磅水。這只會對你的健康有害。出汗過多也會導致抽筋和其他運動損傷。運動時,確保你手邊有一瓶水來保持水分。


    不要空腹鍛煉

          空腹鍛煉就像開著一輛沒有油的坦克。你的身體需要能量來保持跑步。一些健康的零食,如燕麥片或香蕉,可以在去健身房的路上消化,為你剩下的鍛煉提供額外的能量。這在早上尤其重要,因為經過一夜的鍛煉,你的胃是空的,你已經消耗了所有的卡路里。你得給它加些燃料才能重啟它。


    不要只能騎健身車

            簡單地騎固定自行車或在跑步機上跑步不會給你力量訓練的好處。走一英里可以消耗100卡路里;但在同樣的20分鐘內,如果你在機器上做負重運動,你可以燃燒300到400卡路里?!卑谆舴蛘f。力量訓練可以幫助你保持肌肉的形狀,減緩隨著年齡增長而放松的速度。


    女性不要刻意避免舉重訓練

        女性經常擔心舉重會讓她們看起來像健美運動員。不要害怕。舉重或力量訓練會讓女性長出大塊肌肉,這是一個普遍的誤解。除非你也在服用生長激素,否則舉重訓練不會讓你變成怪物?!卑谆舴蛘f。


    上一篇:跑步機減肥的方法2020-12-24 17:42:14
    下一篇:腰突(腰椎間盤突出)可以跑步嗎2020-12-28 11:31:03

    Z近瀏覽:

    健身器材廠家

    關注微信

    强奷漂亮的女教师中文字幕_欧美黑人巨大videos精品_国语对白老太老头牲交视频_人妻在线日韩免费视频