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    宅家鍛煉,健身器材怎么選?

    2020-12-31 16:57:12

    健身器材

    在家運動成為大多數人的理性選擇,家用健身器材隨之大賣。那怎么才能選到適合自己的家用健身器材呢?

    一、家用跑步機

    適用人群:有跑步/有氧訓練需求人群、大戶型

    家用電動跑步機適用于有健身房運動習慣,對運動體驗、腳感、減震性能有要求的運動愛好者??梢愿鶕彝タ臻g及實際購買預算挑選適合自己的跑步機。建議消費者在挑選跑步機時盡可能選擇既有線上旗艦店,也有線下實體店的跑步機品牌,這類產品質保、售后維護比網絡品牌更放心。

    二、走步機

    適用人群:輕運動需求、小戶型、免安裝

    走步機比跑步機占地小,可折疊,易收納,是小戶型的選擇,受到不少青年運動愛好者的歡迎。一般走步機的時速可以到6KM/H,有些走步機還兼具跑步機功能。但走步機的承載力相對跑步機較弱。目前消費者可選擇帶有紅外腳感、語音遙控等控速功能的走步機,在步數計算和使用安全性上都更有優勢,此外也需要關注一下用材和避震性能,建議優先選擇走步機品牌。但是,不到萬不得已,一般不推薦選擇馬力較小、,沒有扶手的走步機。如果選擇了走步機,也要正確認識到走步機的局限性和使用生命周期較短的特點,不能長時間高輕度挑戰機器的性能極限,免得縮短設備的使用壽命。

    三、綜合訓練器

    適用人群:力量訓練需求、肌肉撕裂者(以挑戰肌肉力量極限為訓練目的)、私人健身房

    綜合訓練器是肌肉愛好者的綜合力量訓練器,支持25+種力量訓練,基本涵蓋了全身的肌肉訓練需求。對于追求健身的人來說,可同時氧訓練和力量訓練。綜合訓練器體積大,適于大戶型。

    四、橢圓機/劃船器

    適用人群:大體重人群/腿臀部塑形需求/白領人群、中戶型

    跑步機對于嚴重超標大體重的運動人群并不適合,負重跑步對膝蓋的損傷是不可逆的,所以嚴重超標大體重人群更適合使用橢圓機。橢圓機的運動軌跡對膝蓋關節起到保護作用,同時可以通過調整橢圓機的阻力和坡度鍛煉久坐松弛的腿臀部肌群。

    劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。適合腰腹部和上臂部脂肪較多的人群。所以,很多網紅和白領女性會選擇橢圓機或劃船器作為家用健身器材。

    整體而言,橢圓機屬于心肺功能鍛煉的有氧運動器材。劃船器訓練在低強度的訓練時候更多的屬于有氧運動訓練,當訓練強度加大后逐步變為介于有氧心肺運動和無氧肌肉運動之間的訓練類型,這種特性使得劃船器的功能豐富且有效、安全又有趣,特別適合不同家庭成員的鍛煉。


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